Aislamiento de los diferentes grupos musculares

Integración de los grupos musculares. Unidad corporal

 Muchas repeticiones

Valoración global del movimiento

Poca variedad de ejercicios

Entrenamos para el movimiento correcto

Material: mancuernas, gomas, barras

Material: Bosu, fit ball, foam, elásticos.

Alta inversión de tiempo

Economización del tiempo (más eficacia y productividad)

Poca imitación de gestos vida diaria

Trabajo funcional: transferible vida real, prevecion lesiones, adaptación de movimientos a los gestos deportivos

Cualidades: Fuerza, velocidad y resistencia

Cualidades: Equilibrio y propiocepción

Mejor imagen del cuerpo (fitness)

Equilibrio muscular y masa muscular estabilizadora de las articulaciones

 Pérdida de grasa lenta

Pérdida de grasa notable desde el primer día de entrenamiento